Контактная информация

188990, Ленинградская область, Выборгский район, г. Светогорск, ул. Рощинская, дом 2

(+7 813-78) 4-37-24
vuoksa_pressa@list.ru

10 способов создать положительные эмоции

28.11.2019 49

Люди, которые являются позитивными, обычно живут гораздо более удовлетворенными жизнями, чем те, кто пессимистичен. Но быть позитивным - это не так легко, как кажется. Это может быть невероятно сложно, особенно когда мы сталкиваемся с проблемами, стрессом и разочарованием.

 
  1. Пересмотреть свои отрицательные цели

Вы сосредотачиваетесь, эмоционально, на том, как вы создаете свои цели. Если вы хотите «похудеть», вы сосредоточитесь на «избыточном весе», эта негативная перспектива создает негативные эмоции, которые крайне не мотивированы.

Но, если вы сосредоточитесь на «здоровом образе жизни», вы чувствуете оптимизм, поскольку ваша цель заключена в позитиве. Этот метод работает, потому что мы визуализируем то, что мы говорим. Если вы визуализируете «похудеть», вы представляете себе «избыточный вес», к которому привязаны отрицательные эмоциональные ассоциации.

В один момент мир такой, какой он есть. В следующий, он совсем другой. Какой никогда не был раньше
- Энн Райс, Пандора
 

2. Включите музыку

Громкая, оптимистичная музыка меняет состояние. Если вы встанете не стой ноги, включите хорошую музыку, и автоматически начнете чувствовать себя хорошо. Чтобы повысить вашу мотивацию и позитивность - танцуйте. Когда вы танцуете, вы меняете свою физиологию, и ваша физиология меняет ваше состояние.

Совет. Сделайте список оптимистичных мелодий, которые вас не подведут.

Без музыки жизнь была бы ошибкой
- Фридрих Ницше
 

3. Трехэтапные цели

Ваш ум может думать только о нескольких вещах в любой момент. Цели с сотнями шагов / действий создают ощущение удушья. Чтобы перестать ощущать перегруженность, разделите эти действия на 3 - 5 управляемых шагов.

 

Каждый раз, когда вы завершаете шаг, отметьте этот его и почувствуйте прилив позитива через ваше тело. Мы очень мотивированы, когда видим, что продвигаемся вперед. Большие цели разбейте на 3 маленьких цели, каждая цель - 3 шага.

У каждого есть своя гора Эверест, которую они нанесли на эту землю, чтобы подняться
- Сет Годин

4. Флиртовать с вашим отражением

Встаньте перед зеркалом и заигрывайте с самим собой. Не стесняйтесь и укажите чудесные черты характера, которые у вас есть, перечислите свои ценности и напомните себе обо всех дополнениях, которые вы получили на прошлой неделе. Не спрашивайте об этом, просто укажите их и произнесите вслух.

 
Люди часто повторяют: “Красота в глазах смотрящего“. А я говорю, что самой освобождающей вещью в красоте является осознание того, что смотрящий — это вы сами
- Сальма Хайек

5. Смеховая терапия

Смех каждый день в течение 5-10 минут. Когда мы смеемся над нашими выражениями и физиологическими изменениями, и это внешнее изменение меняет ваше внутреннее состояние. Даже вынужденный смех заставляет вас чувствовать себя лучше.

1 из 3
 
 

Прислушиваясь к другим, смех также хорошо работает как сменщик состояния, поэтому в комедийных шоу используется постановочный смех. Смех - это положительная эмоция, чем больше вы смеетесь, тем более позитивным вы становитесь. Смех может даже изменить вашу точку зрения на ситуацию.

Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смех — это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке
- Одри Хепберн

6. Бросьте вызов своим убеждениям

Вы - то, во что верите. Если вы действительно думаете что-то негативное о себе, вы найдете доказательства, подтверждающие эту веру. Если вы считаете, что вы мусор на своей работе, вы будете помнить каждую ошибку, которую вы совершаете, и забудете все задачи, которые вы успешно выполнили.

 

Измените эти убеждения, спросив себя: "Что я сделал хорошо?". Какие положительные моменты оценил руководитель в моей работе? Каковы мои ключевые навыки?

Живите своими убеждениями, и вы сможете изменить мир вокруг
- Генри Дэвид Торо

7. Упражнение Стресс

Упражнение - отличный стимулятор стресса. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы чувствуете. Мало того, что упражнения меняют вашу физиологию, делают вас здоровее, они использует накопленный стресс как энергию.

1 из 3
 
 

Упражняя свое тело, ты тренируешь свой ум. Упражнение также является формой физического посредничества. Без стрессов в повседневной жизни, вы можете удивляться, часто находя решения проблем, не задумываясь о них.

Чтение для ума - то же, что физические упражнения для тела
- Джозеф Аддисон

8. Позитивная перспектива

Ваше настроение изменяет вашу перспективу. Когда вам задают вопрос, оспаривают или просто участвуют в разговоре, ваше положительное или отрицательное эмоциональное состояние влияет на то, как вы интерпретируете общение, эта перспектива ситуации будет варьироваться в зависимости от вашего настроения.

 

Если вы измените свое настроение, вы измените свою перспективу. Вы можете сломать свое текущее состояние, двигаясь, слушая музыку, расслабляясь или глубоко дыша. Кроме того, постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения других людей, поскольку получение понимания их перспективы изменяет воспринимаемую предпосылку коммуникации.

Есть два способа распространения света: быть свечой или зеркалом, отражающим ее
- Эдит Уортон

9. Позитивные подтверждения

Напишите 5 положительных утверждений; это не должно быть каким-то старым мусором или украденное из интернета. Чтобы заставить вас повысить позитивность, вы должны писать утверждения, которые что-то означают для вас.

 

Они должны записываться в позитивном ключе и, самое главное, соответствовать вашим личным ценностям. Повторяйте эти 5 личных утверждений себе, по крайней мере один раз в день, громким уверенным голосом.

Вы потерпите неудачу, пока не произведете впечатление на подсознание с убеждением, что вы достигли успеха. Это делается путем подтверждения того, что «сработало»
- Флоренс Сковел Шинн

10. Всегда смотрите на яркую сторону жизни

Если ваш стакан наполовину пуст, заполните его. Чтобы быть положительным, вам нужно взять «половину полного» стакана воды. В каждой ситуации искать положительные моменты, кривую обучения и придерживаться оптимистической точки зрения.

 

Вскоре это сознательное поведение станет укоренившейся привычкой, которая поможет вам, естественно, быть более позитивными.

Есть только два способа прожить свою жизнь: Первый — так, будто никаких чудес не бывает. Второй — так, будто все на свете является чудом
- Альберт Эйнштейн